Da biste zaspali, potrebno je da se opustite, a ništa nije lekovitije od pravilnog disanja.
Doktor Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni preporučuje vežbe disanja za opuštanje, poznate kao „4-7-8 vežbe“. Njegov savet je da ih radite svako veče pre spavanja.
Postupak je sledeći: sedite na krevet u turski sed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri. Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam. Ponovite četiri puta.
