Veoma je bitno šta ćemo izabrati za doručak, jer često pravimo greške u odabiru hrane, a saznajte šta bi trebalo da izbegavamo.
Peciva iz pekare
Ono sto najčešće jedemo za doručak su upravo peciva iz pekare, jer nam je to najbrži doručak i najlakša varijanta. To je velika greška, jer unošenjem peciva u naš organizam unosimo preveliku količinu aditiva, soli, šećera i masti, a nema nutritivnih vrednosti koje su nam neophodne.
Voćni sokovi i voćni jogurti
Kupljeni sokovi su puni šećera i sa njima ne bi trebalo da započinjemo dan. Ono što je preporučljivo za početak dana jesu ćeđene voćkice, kao što su narandže, nar, grejpfrut, limun ili neki voćni miks.
Kaloričan doručak
Velike količine nezdravih masnoća završiće u obliku masnog tkiva, jer naš organizam neće dobiti sve vitamine, minerale i vlakna koja su mu potrebna. Ako volite jaja za doručak, najbolje bi ih bilo skuvati i kombinovati uz dvopek i čaj.
Dakle, preporuka je da za doručak biramo ovsenu kašu, grčki jogurt, orašaste plodove, voće, laneno seme, mladi sir, zeleni čaj, borovnice, heljdu, med, palenta i namirnice slične njima.
